w 29

Bullet, tłumaczu nasz Ty, gdzie jesteś? No weź, dam Ci soga za przetłumaczenie tego Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-11-01 19:10:47

ooo jest kaczka rush comes taaa nie dość że dostał licencje promotora to juz zrobił gale w Skarżysku Kamiennej

Bullet, mówiłeś że jak będę chciał to coś przetłumaczysz... http://science.slashdot.org/story/10/06/11/1533241/How-To-Destroy-a-Black-Hole Co Ty na to? Jak będzie Ci się nudziło to możesz...? Hehe Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-11-06 16:13:23

:) :) http://www.youtube.com/watch?v=fmCwz9zf01I Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-11-18 21:29:35

Rakhu zboczuszku widzę, że znane są Ci takie stronki Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-11-28 22:00:58

Neith masz u mnie mega plusa za Łone drugi najlepszy raper w Polsce, zaraz po Eldo

jak już w tą stronę idziesz, i już gotować mi chcesz nawet, to poprosze jakąś wołowinkę przyrzadzoną na ostro

Neith oczywiście ze będzie w0jt ile pozycji max w ankiecie jest?

3 Luty - 3km - Rozgrzewka - 6x500m (1.43 1.41 1.43 1.41 1.40 1.39) p.3' - Siłka: ostro klatka, ręce Uwagi: Elegancko się biegło wydolnościowio, jednak te piszczele...Jak wracałem ze szkoły jak zwykle z 30kg na plecach to coś strasznie mnie zaczął boleć mięsień piszczelowaty. Ledwo do domu doszedłem...chyba pora do lekarza Zmieniony przez - N3sta w [...]

8 Luty - 3km - Rozgrzewka - 3x500m (1.39 1.38 1.29 ) - Siłka: Ostro ręce, klatka Uwagi: Tylko 3 bo but się rozpierdzielił :) 9 Luty - 8km cross - Rozgrzewka - 10x100m przebieżki - Siłka: Brzuch, plecy Uwagi: Takim dobrym tempem pomykaliśmy po lesie. Lepiej się już czuje. Może dlatego że całe 2 dni przespałem ? Tak, jestem rasowym stoperem już [...]

29 Czerwiec - 14'50" trucht - 8:19' Rozgrzewka - 10x~210m p. 1'30" 1. 33,15 2. 34,74 3. 34,99 4. 34,61 5. 34,03 6. 34,80 7. 34,18 8. 34,25 9. 33,94 10. 35,16 - Rozciąganie - 2'18" trucht Uwagi: No z samego rańca ^ ^. Pewnie myślicie czemu 210m a nie 200m, a no po wczorajszej ulewie cała trasa była w kałużach i zasuwałem [...]

jesli bedziesz najlepszy - dobry wynik klasy sportowej - klub placi ... jesli klub ma finanse Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-10-29 20:34:22

28 Listopad - 8km (4:10/km) 29 Listopad - 3km - 5x200m 30 Listopad - 10km (4:25'/km) - 4x100m 1 Grudzień - 3km - 5km ciągu (18:04) PB 2 Grudzień - 11km (5'/km) Uwagi: Ciąg, oczywiście nie na maksa, i robiłem 6 nawrotów bo po odcinku 750m biegałem :-D więc tam zawsze kilka sekund się traciło. Ogólnie ciężki tydzień, nie chciało mi się wcale [...]

6 Marzec - 8km 7 Marzec - 8km - 12x100m - 4km - 8x200m podbieg p.200m trucht - 60' piłki nożnej 8 Marzec - 3km - 3x300m - 3 treningi mnie wykończyły, zarąbany postanowiłem przerwać bo nie było sensu... 9 Marzec - 3km - 6x1000m ( 3:29, 3:20, 3:16 3:14 3:14 3:04 ) - 1km Uwagi: Ahhh...co za potężne uderzenie xD biegało mi się rewelacyjnie, chociaż [...]

28 Maj - 10km (4:30'/km) 29 Maj - 4km - 6km ciągu (3:40/km) - 4x200m (31-33s) 30 Maj - 8km - 6x100m - 1km - 5x300m/300m - 1km 31 Maj - 4km - 6x500m (1:30, 1:26, 1:28, 1:23, 1:26, 1:21) p. 2' - 2x200m (33,33) - 1km - 6km Podsumowanie Maja - 238km - mało bo dużo startów aż 6! Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-06-01 19:02:52

8 Lipiec - 16km 9 Lipiec - 2km - 1x2000 (6:29') - 2x1000 (2:59,3:03) - 2km Uwagi: Kilometrówki w kolcach

11 Lipiec - 2km - 8km ciągu (29:59') - 4x30" - 1km To znaczy że biegł w jakims biegu ale nie byl zgloszony i nie byl brany pod uwage

25 Lipiec - 10km Dzięki za pozytywa :) 315km Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-07-25 18:30:29

16 Listopad - 3km - 8km ciągu (30:05') t/29/20 - 1km Uwagi: Nadal wszystko bardzo luźno, teraz cały czas te II zakresy będą xd 150,5km Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-11-16 13:07:50

21 Grudzień - wolne 22 Grudzień - 10km - 6x(100m wieloskok + 50m skip A) - 3x100m - 500m Coś czuje że nic nie będę biegał na wiosne z takim trenowaniem ;/ 171km Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-12-22 16:29:35